Gérer et apprivoiser le stress
Objectifs
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Comprendre la mécanique du stress.
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Reconnaître les situations sources de stress.
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Savoir analyser ses émotions.
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Réduire les sources de stress.
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S’affirmer pour gérer les situations relationnelles difficiles.
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Savoir utiliser des outils de relaxation : apprendre à se détendre.
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Avoir confiance en soi.
Approche pédagogique
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Evaluation en amont du profil et des enjeux de chaque participant
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Méthode active et découverte : tests, analyses des cas personnels, mise en situation, jeux de rôle.
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Techniques de relaxation et visualisations positives : exercices de recadrage, d’ancrage, de respiration, de relaxation.
Programme
Reconnaître le stress :
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Définition(s).
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Explication et mécanisme.
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Détecter le stress : les sources du stress et de pression.
Appréhender et analyser son exposition au stress :
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Analyser ses émotions.
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Emotion et stress : qu’est ce qu’une émotion.
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Comment vivre et gérer ses émotions.
Se libérer du stress:
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Savoir repérer les signes et anticiper.
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Gérer son comportement relationnel : s’affirmer en toutes situations.
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Atteindre un équilibre et gérer le stress :
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Techniques et utilisation de la relaxation.
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Verbaliser et dédramatiser/relativiser.
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Agir sur le mental et utiliser la visualisation positive.
Etablir son style de vie pour résister au stress :
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Programme personnalisé et hygiène de vie.
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Déterminer ses besoins et ses objectifs.
Durée
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2 jours (14 heures)
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Dates: Nous contacter pour connaître les dates des prochaines sessions.
Lieu
Prix
